时下，泡温泉已成人们休闲健身新时尚，许多人在外出旅游时，也愿意选择一个有温泉的目的地，旅途之中停下来泡一泡温泉，既可以缓解疲劳，还有养生、养颜、护肤等好处。

　　对老年人而言，适当泡温泉可促进血液循环，加速新陈代谢，一些温泉中的矿物质还对治疗某些皮肤病有一定疗效，对关节炎、静脉曲张等慢性病也都有好处。不过泡温泉也有很多讲究，并非适合所有的老年人。

　　比如，对于患有高血压的老年人而言，由于高血压患者难耐高温，而温泉的水温大大超过了人的体温。中医认为，高血压患者肝阳上亢，温泉水温高，易感到不适。泡温泉主要是下半身泡在水中，相应部位血管被扩张，如果此时由坐位变为站位，会导致脑供血不足，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒并造成严重后果。

　　患有心脏病的老人同样不适合泡温泉，虽然心脏病的症状不尽相同，但心脏供血障碍却是共性。而蒸气缭绕的温泉池内一般呈缺氧的状态，会导致人体心跳加快，给心脏增加负担，易造成胸闷、心悸、憋气等不适症状。

　　对于患有糖尿病的老人来说，泡温泉时会出现口渴的症状，因为泡温泉出汗较多，会加重口渴，甚至出现虚脱。因此虽然可以泡温泉，但不宜久泡，而且需要格外注意。

　　糖尿病患者饭后1小时再登山

　　在我国，登山一贯是受到老年人青睐的一项运动，每逢九九重阳节很多地方还有登高的传统习俗。在“五一”期间，无论是省内的山，还是国内的名山大川，都是备受老年旅游者喜爱的目的地。

　　不过，由于老年人各器官功能均有不同程度的下降，而爬山是一项耗氧量很大的运动，因此想要去登山的老人，事先一定要做好相应的准备，尤其是患有心血管疾病的老人，更要事先做好检查，并按照医生的建议，控制好自己的运动量。

　　此外，患有心脑血管疾病的老人如果要登山，一定要有家人、朋友陪同，并随身携带药物。登山途中若有心慌、气短等不适状况，应立即坐下服药。同行者应及时拨打120急救电话求救。

　　由于山上早晚温差大，因此早起爬山的话需带一件外套，早上爬山时应穿在身上，但中途热了也不要马上脱下，可以披在身上。因为在停下休息时如果直接脱下衣服，虽然会感觉汗随毛孔排出很舒服，但受凉后极易加剧或诱发心脑血管疾病。

　　此外，膝关节骨病患者最好就别去登山了。上山时对于膝关节磨损很大，经常有老人登山后膝盖处疼痛，往往是由于膝关节磨损造成的。而糖尿病患者则应注意最好在饭后1小时后开始爬山，防止低血糖的发生。

　　游泳可防老年忧郁症

　　对于许多喜欢游泳的老人而言，“五一”期间去海边旅游，顺便下海洗一洗海澡，已经成了他们迫不及待的一个出游计划。

　　游泳是老年人日常健身、养生的一个好办法。游泳不仅对老年人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统有积极的作用，对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。特别是年龄较大、有关节痛、不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是最合适的项目。

　　由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨间歇性受力，使滑液在软骨内循环，如果关节长期固定不动，会导致软骨营养不良而早期退化;但运动量过大也会造成关节过度负荷，导致关节软骨的损伤，特别是已患有骨关节炎的病人，运动量不当会加重病情的发展。

　　因此，关节完全静止或不当运动都会加速关节的老化，而水平位的游泳运动因不负重具有养护关节的作用。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，负荷最少，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，又能增强全身肌力，同时让关节多活动还可使心肺等多器官功能得到锻炼，增强抗病能力。

　　不过，虽然五月份的天气已经开始明显回暖，但是北方沿海地区的海水温度仍然偏低，还没到最适合的季节。由于大多数老年人的心血管调节功能较差，水温太低(18℃以下)会加重心脏的负担，甚至引起意外。因此除非去南方沿海，否则老人们下海游泳，还是要悠着点。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜游泳，以免加重病情和发生意外。

　　对对看，坐飞机不适合谁

　　虽然动车的开通让许多老年人在选择国内游时有了更灵活的选择，但是在去南方或西南地区的远途旅游线路上，乘坐飞机仍然是不二之选。

　　不过对于许多患有各类慢性病的老人而言，要想乘坐飞机就一定要谨慎了，尤其现代飞机的客舱都需加压才能在高空飞行，其所加压力大约是海拔6千或8千帕高的空气压，有可能造成氧气的不足。

　　因此，患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张及肺心病等疾病的老人，在现代化加压的飞机上，要享有额外氧气供应，才能保证没问题。这需要让机组人员预先知道，如果在休息时或行走150帕就会喘息的病人，没有充分氧气供应，最好不要乘飞机，否则可能会使病情恶化。即使是病情已得到控制的哮喘病人，飞行虽不会产生问题，但自己也必须记得携带充分的药物在身边。

　　此外，心血管疾病患者因空中轻度缺氧，可能使病人旧病复发或加重病情，凡是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及严重高血压病人，通常认为不宜乘飞机;而脑血管病人，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤这类病人，由于飞机起降的轰鸣、震动及缺氧等，可使病情加重，要禁止乘飞机。